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Freitag, 21. November 2008

Winter Blues

Aus aktuellem Anlass heute einmal ein paar Worte zu Thema Winterdepression und Winterblues:

Die Winterdepression tritt, im schlimmsten Fall jährlich wiederkommend, in der dunklen Jahreszeit auf: Sie beginnt in den Herbstmonaten und endet wieder in den Frühjahrsmonaten. In dieser Zeit klagen die Betroffenen vor allem über Energielosigkeit, Antriebslosigkeit und übermäßige Traurigkeit. Sie haben mehr Appetit, vor allem auf Süßes, und nehmen auch zu. Zudem haben sie das Bedürfnis, mehr zu schlafen, und es fällt ihnen schwer, aus dem Bett zu kommen.
Eine harmlosere - weil deutliche schwächere - Variante ist der sogenannte Winter Blues: antriebslos und meist übel gelaunt schleppen sich die Blues-Betroffenen durch die dunklen Tage, richtig depressiv sind aber nicht.
Während eine echte Depression immer in ärtzliche Hände gehört, können Sie viel selbst tun, um dem Winterblues zu entkommen:
In den trüben Monaten braucht der Körper so viel natürliches Tageslicht, wie er bekommen kann. Bewegen Sie sich deshalb so viel wie möglich im Freien, z.B. durch:
Rad fahren, Joggen
Langlaufen, Nordic Walking,
lange Spaziergänge, besonders in den Morgenstunden;
Alle Couchpotatoes sollten bedenken, dass selbst ein bedeckter Himmel deutlich heller ist als jede künstliche Lichtquelle. Die Bewegung an der frischen Luft sollte den Kreislauf möglichst schon in den frühen Morgenstunden auf Touren bringen.
Ein gut durchstrukuriertes Tagesprogramm hilft, der grauen Eintönigkeit keine Angriffsfläche zu geben.
Auch heimische Gemütlichkeit und gute Gespräche helfen, das Tief zu überwinden und wieder mehr Lebensfreude zu empfinden.

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